atat pentru prevenirea cat si pentru indepartarea sedimentelor la nivelul rinichilor se poate adopta in practica personala urmatorul program. Insa pentru pietre mari cand aceasta forma de terapie nu poate ajuta, se poate considera restul interventilor medicale cum ar fi si chirurgia.
1. Surya Namaskar x 6
2. Asana
- trikonasana
- vajrasana
- marjariasana
- vyaghrasana
- supta vajrasana
- ushtrasana
- shashank bhujangasana
- shalabhasana
- ardha matsyendrasana
- naukasana
- ardha chakrasana
- merudandasana
- hamsasana
- mayurasana
- kurmasana 😉
- dwi pada sirsasana
- tadasana
- tiryaka tadasana
- kati chakrasana
- udarakarshanasana
3. Pranayama -> Bastrika cu bandhas (uddiyana bandha + moola bandha)
4. Mudra and bandhas: Pashinee mudra si yoga mudra, moola bandha, vajroli mudra, uddiyana bandha
5. Shatkarma:
- Agnisar kriya – nauli in fiecare zi
- langhoo shankhaprakshalana – saptamanal
- shankhaprakshalana
6. Relaxare cu Yoga Nidra, atentia orientata spre respiratile abdominale
7. Meditatie: Ajapa japa, nada yoga
8. Regim alimentar: produse proaspete si naturale precum fructele (inclusiv sucurile sau gatite usor cat sa ramana usoare) legume cat mai suculente care sa alcanizeze urina. A se evita pana la a reduce consumul de carne, oua, peste si produse lactate, precum si a produselor care genereaza prin produsi acid, superprocesate din faina si zahar precum torturile, dulciurile, biscuiti, etc. Reducerea consumului de rosii, spanac care sunt ridicate in acid oxalic. Reducerea sarurilor si consumul a cel putin 4 litrii de apa pe zi, mai ales vara.
Perele sunt recunoscute pentru dizolvarea pietrelor daca se consuma pana in 10 pe zi.
9. Postul – impreuna cu consumul crescut a apei ajuta la curatarea sistemului urinar
Alte recomandari:
- o plimbare scurta dupa fiecare masa
- cateva exercitii (de preferat afara) 1-2 ori pe saptamana
- ceai de patrunjel – la fiecare 3 ore
aceasta ar fi o sumarizare a recomandarilor terapeutice prin yoga pentru sedimente la rinichi.. am sa revin cel probabil cu un articol mai cuprinzator dupa sarbatorile de iarna..