pentru ca sunt putin departe si vreau sa clarific unele mentiuni legate de aceasta perioada, astern aici si informatile ce le-am mentionate la cere mai recente clase:

Asana

• cow (vaca)
  • cat-cow
  • cat-cow-tiger
  • face
• fluturi ampli (baddha konasana)
• bridge (podul)
• hip-openers (deschizatori de solduri)
• triangles

plus cele din perioada anterioara (plug / plow, warriors, virasana, vajrasana, lumanarea / shoulders stand)

Pranayama

cat mai multa curatire, nu doar prin practica unor kriyas (neti pot, kapalbhati, bastrika) cat mai ales prin runde dimineata si seara de:

nadi shodhana – respiratia prin alternarea narilor (incepand de pe stanga) si pastrarea duratei inspiratiei = expiratiei, fara rententie..

Altele

• scaldarea picioarelor in rau

• salutari ale soarelui
• vinerea: haine albe (sau albastru deschis) + usor post pana la pranz

enjoy 😉