Miscarea mainilor in cele 4 directii

• lateral – 3 cicluri
• in fata – 3 cicluri
• in sus – 3 cicluri
• in jos – 3 cicluri

Rotatia genunchilor

• in sensul ceasornicului – 3 cicluri
• in sensul anti-ceasornic – 3 cicluri

Ghemuirea

• leganarea si intinderea intre 8 si 12 ori

Exercitile gatului

• sus-jos – 3 cicluri
• in parti (rotire in ax) – 3 cicluri
• lateral – 3 cicluri
• rotatia capului – 3 cicluri
• rotatia umerilor
  • inainte – 3 cicluri
  • inapoi – 3 cicluri

Yoga Namaskar

• 3 cicluri cu Balasana la sfarsitul ultimului ciclu