pentru ca dimineata este un termen destul e variabil pentru multi, ar fi fost relativ mai corect sa fi scris yoga dimineata devreme 🙂
ziua unui yogi incepe seara
bine cunoscuta vorba “cum iti asterni, asa dormi” pentru un yogi sau chiar amator de yoga se continua cu “asa te trezesti”. Respectiv potentialul diminetii, al practicii yoga, este determinat de toti factorii dinainte de somn, in special alimentatia si ora la care ne lasam preluati de somn (o forma meditatie inconstienta, o perceptie fractionata si alterata a sinelui).
Dimineata devreme
- pentru un yogi poate inseamna undeva intre orele 3:30 si 5:30,
- pentru un amator de yoga intre 5:30 si 7:30
- pentru inceputuri noi (studenti, antrepentori, pasiuni) 7:30 – 9:30
- iar pentru cei mai prinsi in curentul *vietii* orice pana in 11:00 e prea devreme 🙂
de aceea initial cu mult zambet amintesc participantilor la clasele mele, de orele de dimineata de yoga..
mai ales cand pentru unii acele ore nici nu exista real, ci probabil doar o inventie a mate-fizicienilor sa tina timpul cursiv 🙂 asa ca le amintesc ca in yoga nu este important cat de flexibil esti fizic, chiar si mental sau psihic cat capacitatea si disciplina de a controla aceste libertati
Yoga cere disciplina
in primul rand ar trebui sa te intrebi de ce vrei sau ai nevoie sa dormi atat de mult? este bolul alimentar – sau ora ultimei mese? este instagramul, snapchatul, 9gag-ul? un pahar de vin mai mult sau nevoia de a trai seara cand ai pierdut controlul zilei? este confortul unui somn mai lung intradevar necesar si schimbator al zilei? sau este doar ego-ul, MICUL copil din tine care iti hraneste ideea asta?
Imagineaza-ti acum procesele pe care le-ai avea inainte sa dormi, calmul cu care ti-ai pregati fiecare detaliu cu care vrei sa-ti intampini dimineata, acest efort exterior si interior, aceste raspunsuri la unele nevoi si intrebari, nu iti vor ridica si calitatea somnului (prin linistirea gandurilor), ci atat prin process cat si rezultat se transforma in yoga.
Trupul si mintea in controlul tau, aliniat la scopurile tale, asta este disciplina.
Iar acum amintesteti la cate workshop-uri, clase de yoga sau chiar masaje ai fost si ti s-a cerut o intentie inainte. Trupul si mintea in controlul tau + intentie corespunzatoare = yoga.
E momentul sa transformi dorinta in actiunea.
Tot acest wishfull-thinking, puterea atractiei, the secret sau orice alte idei sau filme motivationale cunosti, pentru realizare iti ceri sa incepi sa pasesti, chiar daca la inceput putin neincrezator, iti cer sa pasesti pentru tine, pentru binele tau pe acel drum.
Yoga iti cere de asemenea sa faci doar un mic pas inafara bulei de confort.
Nu in zona de inconfort, ci in zona neutra, non-violenta, non-traumatizanta, dar sincera. Zona in care tu acum iti poti oferi libertatea sa te descoperi, sa faci acei mici pasi spre tine, spre directia care o doresti.
Poate acest mic pas sa fie suficient incat sa realizezi ca esti pe drumul cel bun, sa te ajute sa-l faci pe urmatorul. Surprinde-te cu ce ar putea sa-ti ofere acasta scanteie de disciplina.
Yoga dimineata
nu o sa scriu despre beneficile unei treziri dis de dimineata, am amintit deseori atat la clase, unele emisii video cat si scris in alte momente, cat voi sumariza putin despre potentialul unei practici yoga la acele ore.
https://sbc.nst.mybluehost.me/darius2yoga/de-ce-sa-te-trezesti-la-5am/
Pre-rechiezite practicii (posturale si respiratorii) din yoga
- yama – aici o sa subliniem doar controlul prin disciplina unei trairi corecte
- din ahimsa preluam idea unei atitudini calme
- prin satya aducem sincertiate si prezenta
- asteya ne va aminti de eficienta in momentul vrem sa ne incadram in timp
- brahmacharya ne va interioriza pastrand controlul asupra senzatilor
- aparigraha sugerand o stare de non-fixatie in momentul in care unele senzati, perceptii sau informatii ne vor colinda
- niyama – obiceiuri si observatii sanatoase
- shaucha – un corp curat, macar mainile, talpile si fata sa fie curate
- santosa – acceptarea ca sunt aici, acum pentru o practica personala
- tapas – pasiune si perseverenta in practica
- svadhyaya – studiul propriului sine printr-o continua stare de observatie
- isvarapranidhana – o predare in fata practicii, lasand-o sa se manifeste pentru mine, prin mine
Fructele diminetii pentru yoga
de aceea este mai efiecienta o practica matinala, pentru ca multe din pre-rechizitele de mai sus sunt oferte de acest moment de aur al diminetii.
- mintea este linistita, accepta si asteapta instructiuni
- sunt prezent si atent la fiecare moment (surprinzand uneori mai multe detalii)
- aloc timp corespunzator fiecarei actiuni, fara sa ma lungesc
- nu am senzatii de foame sau alte instincete senzoriale trezite
- nu pot fi usor captivat incat sa nu trec la urmatorul pas, actiune
- imi curat si seara si dimineata corpul
- odata trezit am intentia sa ma asez pe salteluta (sau sa intru in spatiul practicii)
- fiecare pas, moment al diminetii imi va pastra un impuls de a continua
- ma percep in intregime si ma observ nederanjat
- am suficient timp sa ma las purtat de practica si de mesajul acesteia, de ce are sa-mi ofere, de divinitate
In plus
- aerul de dimineata este mai bogat pranic (in energie) cat si in oxigen. Indiferent cat de in natura ne aflam sau nu, lipsa agitatiei mecanice dimineata lasa multe din particulele mai putin sanatoase din aer sa se aseze (asemenea aerului dupa ploaie), lasand-ul mai curat
- nu sunt suntele externe care se deranjeze, incerc uneori sa ma trezesc inaintea naturii, inaintea pasarilor, sa fiu primul care intampina si cucereste dimineata
- observatia directa a rasaritului duce la purificarea unuia dintre cele mai subtile elemente din corp, akasha. Pe de alta parte persoanele autotrofe, cele care se hranesc si traiesc doar cu energia Soarelui – considera rasaritul ca cel mai puternic, hranitor moment.
- echilibrul hormonal – momentul in care si spre ex melatonina vs unii hormoni de stress sunt intr-o prezenta echilibrata incat sa ma deschida atat spre activitati ale mintii cat si al trupului
de mai bine yoga de dimineata?
pe langa tot ce am amintit mai sus, in mometul in care exploatam acest timp cu o practica personala, prin yoga, noi pe langa alte momentele ale zilei cand am putea practica yoga oferim:
- o eficienta crescuta in capacitatea de auto-reglare si interventie a corpului, ce se auto-analizeaza, diagnosticheaza prin yoga
- lipsa multor tesiuni, distrageri de atentie duce la o cunoastere mai adanca de sine
- pot practica tehnici exclusiv dedicate diminetii si anotimpului rece
- corpul energetic, vibrational este mai sensibil, observ localizarea sunetelor mantrelor, inteleg efectul, manifestarea lor
- practica yoga duce la o acceleratie a acestui drum, imbunatatindu-se
- recuperezi prin shavasana, efectele unui somn adanc – de aceea este mai buna o practica matinala, chiar si cateva minute de shavasana decat un somn prelungit intr-un pat confortabil
- poti sa te bucuri de sclipiri spontane de mediatie in pauza dintre practici
- poti sa observi o dilatare a timpului, coordonand fiecare gand, daca nu intr-un vis aproape viu in rezolvarea agendei zile pe care urmeaza sa o intampini
- face sens sa salut Soarele 🙂
Desigur sunt mai multe informatii despre ce inseamna yoga dimineata pe care vi le-as putea impartasi. As dori mai degraba sa pasiti spre o astfel de practica, atat personal cat si (initial) prin participarea la clasele pe care impreuna cu colegii mei vi le oferim la cele mai matinale ore.
Bucurate de noile tale dimineti incepand cu yoga
Vibrant Morning Yoga – 11 Decembrie 08:00 -> 09:30 in cadrul ZenFest Christmas Edition
Vibrant Morning Yoga – 16 Decembrie 07:00 -> 09:00 cu sprijinul Palatul Universul Bucuresti
