Category Archives: clasa speciala

Yoga – Duminica (12) si Marti (14)

Maine, Duminica (12 Ianuarie) orele 07:00, precum si Marti (14 Ianuarie) orele tot 07:00, la Ashtanga Yoga Shala (Piata Mihai Viteaza nr. 17, etajul 1) voi tine doua clase de Yoga in care voi impleti atat din vechi cat si putin din nou 🙂

*

dupa mai multe evenimente, telefoane pierdute etc, nu pot sa ajunge la toti cei interesati – asa ca sa nu ma certati, las un semn si aici, da-ti un mesaj, si daca nu ne vedem zilele urmatoare, poate ne sincronizam in Februarie.

*

Hari Aum Tat Sat!

Redeșdeptarea voinței – uttanpadasana

aceasta a fost propunerea de exerciții de făcut acasă pentru perioada următoare, odată așezați pe spate păstrăm câteva momente să observăm corpul după care:

  1. ridicăm piciorul drept 30 grade, vârful intins, timp de X (=initial 10 secunde)
  2. ridicăm la 60 grade X secunde
  3. apoi la 90 grade tot X secunde
  4. și coborâm ușor la 60 grade, timp de X secunde
  5. apoi lent păastrăm la 30 grade, tot X secunde
  6. relaxăm aceiași perioadă
  7. schimbăm piciorul, respectiv folosim cel stâng si repetăm pașii 1-6
  8. aducem tălpile pe sol (flexând ușor genunchii)
  9. punem căcaiul stâng pe coapsa piciorului drept, aproape de genunchi
  10. ridicăm astfel genunchiul deasupra soldului drept
    • astfel copasa e perpetinculară cu solul
  11. alternând întinderi cu flexii de genunchi
    • alternând în acelaș timp flexii cu intinderi de gleznă
    • numărul de repetări să fie la început Y (5) cu vârful întins și Y (5) cu vârf flexat
  12. semi-rotații de genunchi (sensul ceasului) Z (5) repetari si la fel în sens opus
  13. schimbăm piciorul, repetăm pașii 9-12
  14. relaxăm câteva momente, observăm corp, respirație
  15. cu ambele picioare repetăm pașii 1-5

aceste combinații de exerciții s-ar putea găsi și sub numele de uttanpadasana și sunt benefice și pentru navel point aligment.

Snow Flake Yoga

fulgi de zăpadă și yoga? dacă treci prea repede cu vederea, la suprafață, aceasta idee de Snow Flake Yoga, poate să sune a ceva tematic, poate de sărbători, poate comercial sau nu? dar dacă am vorbi totuși de un proces ceva mai adânc? cât de dispus ești să aflii detalile? care este unghiul subiectului care te-ar face mai curios, mai atent?

1352689-401801-0

Snow Flake?

Am fost inspirat să numesc, Snow Flake Yoga, o clasă pe care o voi susține impreună cu Ana Kundalini (name as phone contact),  Vineri 16 Decembrie orele 19:00 în București, la Dedicate.

O picătură de apă coboară de la aproximativ 3000m spre noi, pentru ca treptat, în anumite condiții să se observe, structureze ca un fulg.

Până acum probabil am fost suficient de atenți, daca nu la documentarul Water 2006 atunci poate la cum este influențată cristalizarea apei și munca lui Masaru Emoto, dacă nu atunci aceasta este urmatoarea voastră temă de casă.

omul 70%+ apă

o altă informație care sper să nu vă surprindă, nici relația ei cu Pământul, altfel puține cuvinte am adaugat și mai jos:

Starea înaintea sărbătorilor de iarnă

avem un avânt aproape natural să ne încingem gândurile, emoțile și sufletul.. să observăm o hiper-sensibilitate a mometelor, să le numim spiritul sărbătorilor.. de fapt.. să dăm un nume, o scuză, fierberii interne pe care o experimentăm.. și cu o anumită stare de acceptare să fim purtați de valul exceselor, cumpărăturilor, reacților, etc..

dacă suntem 70% apă, în aceste momente ne incingem atât de mult încât volumul nostru creste, ne transformăm în aburi și continuăm să ne expandăm până când cineva sau ceva ne gasește limite. Până când nu mai avem loc și ajungem victimele proprilor noastre presiuni, temperaturi, agitații.

Să fie asta scopul sau starea naturală cu care vrem / acceptăm / întâmpinăm ceea ce urmează?

Inspirația Fulgului de Nea – Snow Flake Inspiration
  • să coborâm totuși spre Pământ – get grounded
  • să revenim la starea noastră naturală de apă – get balanced
  • să ne purificăm, dizolvând inclusiv din dorințe, ego – surrender to the divine
  • să ne lăsăm transformați, re-cristalizați – be part of the divine

Snow Flake Yoga

Yoga dimineata

pentru ca dimineata este un termen destul e variabil pentru multi, ar fi fost relativ mai corect sa fi scris yoga dimineata devreme 🙂

ziua unui yogi incepe seara

bine cunoscuta vorba “cum iti asterni, asa dormi” pentru un yogi sau chiar amator de yoga se continua cu “asa te trezesti”. Respectiv potentialul diminetii, al practicii yoga, este determinat de toti factorii dinainte de somn, in special alimentatia si ora la care ne lasam preluati de somn (o forma meditatie inconstienta, o perceptie fractionata si alterata a sinelui).

Dimineata devreme

15137618_10157763119290463_8712939017892260461_o

 

  • pentru un yogi poate inseamna undeva intre orele 3:30 si 5:30,
  • pentru un amator de yoga intre 5:30 si 7:30
  • pentru inceputuri noi (studenti, antrepentori, pasiuni) 7:30 – 9:30
  • iar pentru cei mai prinsi in curentul *vietii* orice pana in 11:00 e prea devreme 🙂

de aceea initial cu mult zambet amintesc participantilor la clasele mele, de orele de dimineata de yoga..

mai ales cand pentru unii acele ore nici nu exista real, ci probabil doar o inventie a mate-fizicienilor sa tina timpul cursiv 🙂 asa ca le amintesc ca in yoga nu este important cat de flexibil esti fizic, chiar si mental sau psihic cat capacitatea si disciplina de a controla aceste libertati

Yoga cere disciplina

14938325_1010820669026446_8119651663662567561_n

in primul rand ar trebui sa te intrebi de ce vrei sau ai nevoie sa dormi atat de mult? este bolul alimentar – sau ora ultimei mese? este instagramul, snapchatul, 9gag-ul? un pahar de vin mai mult sau nevoia de a trai seara cand ai pierdut controlul zilei? este confortul unui somn mai lung intradevar necesar si schimbator al zilei? sau este doar ego-ul, MICUL copil din tine care iti hraneste ideea asta?

Imagineaza-ti acum procesele pe care le-ai avea inainte sa dormi, calmul cu care ti-ai pregati fiecare detaliu cu care vrei sa-ti intampini dimineata, acest efort exterior si interior, aceste raspunsuri la unele nevoi si intrebari, nu iti vor ridica si calitatea somnului (prin linistirea gandurilor), ci atat prin process cat si rezultat se transforma in yoga.

Trupul si mintea in controlul tau, aliniat la scopurile tale, asta este disciplina.

Iar acum amintesteti la cate workshop-uri, clase de yoga sau chiar masaje ai fost si ti s-a cerut o intentie inainte. Trupul si mintea in controlul tau + intentie corespunzatoare = yoga.

E momentul sa transformi dorinta in actiunea.

Tot acest wishfull-thinking, puterea atractiei, the secret sau orice alte idei sau filme motivationale cunosti, pentru realizare iti ceri sa incepi sa pasesti, chiar daca la inceput putin neincrezator, iti cer sa pasesti pentru tine, pentru binele tau pe acel drum. 

Yoga iti cere de asemenea sa faci doar un mic pas inafara bulei de confort.

Nu in zona de inconfort, ci in zona neutra, non-violenta, non-traumatizanta, dar sincera. Zona in care tu acum iti poti oferi libertatea sa te descoperi, sa faci acei mici pasi spre tine, spre directia care o doresti.

Poate acest mic pas sa fie suficient incat sa realizezi ca esti pe drumul cel bun, sa te ajute sa-l faci pe urmatorul. Surprinde-te cu ce ar putea sa-ti ofere acasta scanteie de disciplina.

Yoga dimineata

nu o sa scriu despre beneficile unei treziri dis de dimineata, am amintit deseori atat la clase, unele emisii video cat si scris in alte momente, cat voi sumariza putin despre potentialul unei practici yoga la acele ore.

https://sbc.nst.mybluehost.me/darius2yoga/de-ce-sa-te-trezesti-la-5am/

Pre-rechiezite practicii (posturale si respiratorii) din yoga
  • yama – aici o sa subliniem doar controlul prin disciplina unei trairi corecte
    • din ahimsa preluam idea unei atitudini calme
    • prin satya aducem sincertiate si prezenta
    • asteya ne va aminti de eficienta in momentul vrem sa ne incadram in timp
    • brahmacharya ne va interioriza pastrand controlul asupra senzatilor
    • aparigraha sugerand o stare de non-fixatie in momentul in care unele senzati, perceptii sau informatii ne vor colinda
  • niyama – obiceiuri si observatii sanatoase
    • shaucha – un corp curat, macar mainile, talpile si fata sa fie curate
    • santosa – acceptarea ca sunt aici, acum pentru o practica personala
    • tapas – pasiune si perseverenta in practica
    • svadhyaya – studiul propriului sine printr-o continua stare de observatie
    • isvarapranidhana – o predare in fata practicii, lasand-o sa se manifeste pentru mine, prin mine
Fructele diminetii pentru yoga

de aceea este mai efiecienta o practica matinala, pentru ca multe din pre-rechizitele de mai sus sunt oferte de acest moment de aur al diminetii.

morning-yoga

  • mintea este linistita, accepta si asteapta instructiuni
  • sunt prezent si atent la fiecare moment (surprinzand uneori mai multe detalii)
  • aloc timp corespunzator fiecarei actiuni, fara sa ma lungesc
  • nu am senzatii de foame sau alte instincete senzoriale trezite
  • nu pot fi usor captivat incat sa nu trec la urmatorul pas, actiune
  • imi curat si seara si dimineata corpul
  • odata trezit am intentia sa ma asez pe salteluta (sau sa intru in spatiul practicii)
  • fiecare pas, moment al diminetii imi va pastra un impuls de a continua
  • ma percep in intregime si ma observ nederanjat
  • am suficient timp sa ma las purtat de practica si de mesajul acesteia, de ce are sa-mi ofere, de divinitate

In plus

early_morning_farm_02_by_chefalton-d5rzag0

  • aerul de dimineata este mai bogat pranic (in energie) cat si in oxigen. Indiferent cat de in natura ne aflam sau nu, lipsa agitatiei mecanice dimineata lasa multe din particulele mai putin sanatoase din aer sa se aseze (asemenea aerului dupa ploaie), lasand-ul mai curat
  • nu sunt suntele externe care se deranjeze, incerc uneori sa ma trezesc inaintea naturii, inaintea pasarilor, sa fiu primul care intampina si cucereste dimineata
  • observatia directa a rasaritului duce la purificarea unuia dintre cele mai subtile elemente din corp, akasha. Pe de alta parte persoanele autotrofe, cele care se hranesc si traiesc doar cu energia Soarelui – considera rasaritul ca cel mai puternic, hranitor moment.
  • echilibrul hormonal – momentul in care si spre ex melatonina vs unii hormoni de stress sunt intr-o prezenta echilibrata incat sa ma deschida atat spre activitati ale mintii cat si al trupului

Melatonin-and-Cortisol

de mai bine yoga de dimineata?

pe langa tot ce am amintit mai sus, in mometul in care exploatam acest timp cu o practica personala, prin yoga, noi pe langa alte momentele ale zilei cand am putea practica yoga oferim:

  • o eficienta crescuta in capacitatea de auto-reglare si interventie a corpului, ce se auto-analizeaza, diagnosticheaza prin yoga
  • lipsa multor tesiuni, distrageri de atentie duce la o cunoastere mai adanca de sine
  • pot practica tehnici exclusiv dedicate diminetii si anotimpului rece
  • corpul energetic, vibrational este mai sensibil, observ localizarea sunetelor mantrelor, inteleg efectul, manifestarea lor
  • practica yoga duce la o acceleratie a acestui drum, imbunatatindu-se
  • recuperezi prin shavasana, efectele unui somn adanc – de aceea este mai buna o practica matinala, chiar si cateva minute de shavasana decat un somn prelungit intr-un pat confortabil
  • poti sa te bucuri de sclipiri spontane de mediatie in pauza dintre practici
  • poti sa observi o dilatare a timpului, coordonand fiecare gand, daca nu intr-un vis aproape viu in rezolvarea agendei zile pe care urmeaza sa o intampini
  • face sens sa salut Soarele 🙂

surya-namaskar2

Desigur sunt mai multe informatii despre ce inseamna yoga dimineata pe care vi le-as putea impartasi. As dori mai degraba sa pasiti spre o astfel de practica, atat personal cat si (initial) prin participarea la clasele pe care impreuna cu colegii mei vi le oferim la cele mai matinale ore.

Bucurate de noile tale dimineti incepand cu yoga

yoga-early-morning-jpg-image-784-410


Vibrant Morning Yoga – 11 Decembrie 08:00 -> 09:30 in cadrul ZenFest Christmas Edition

Vibrant Morning Yoga – 16 Decembrie 07:00 -> 09:00 cu sprijinul Palatul Universul Bucuresti

 

 

 

 

 

 

Yoga Classes in August 2014

august yoga classes.. pe perioada lunii august agenda claselor de yoga se va imbogati dupa cum urmeaza:

05.08.2014 orele 07:30 – Foundational Yoga -> Info
05.08.2014 orele 20:30 – Yoga – Alignment
06.08.2014 orele 11:00 – Yoga #1 with Sami
07.08.2014 orele 11:00 – Yoga #2 with Sami
08.08.2014 orele 08:00 – Yoga – Morning Flow
10.08.2014 orele 10:00 – Yoga – 90min –  Muladhara – (schita clasa anterioara)
10.08.2014 orele 13:00 – Maybe – Yoga  Forum Cluj #2 – Let’s start talking about Yoga – suntem inca in cautarea unui loc si se va confirma sustinerea lui in functie de anuntarea participantilor 🙂
12.08.2014 orele 07:30 – Foundational Yoga
12.08.2014 orele 20:30 – Yoga – Alignment
19.08.2014 orele 07:30 – Foundational Yoga
19.08.2014 orele 20:30 – Yoga – Alignment
22.08.2014 orele 08:00 – Yoga – Morning Flow
24.08.2014 orele 08:30 – Yoga 210 min
26.08.2014 orele 07:30 – Foundational Yoga
26.08.2014 orele 20:30 – Yin Yoga
29.08.2014 orele 08:00 – Yoga – Morning Flow
31.08.2014 orele 10:00 – Yoga – 90min – Svadisthana – (schita clasa anterioara)

toate clasele (mai putin spatiul de Forum) se vor desfasura in incita Club Moving Cluj, membrii si invitatii clubului vor avea access gratuit insa vor exista clase la care participarea se va face in urma unei contributii ce difera de la eveniment la altul (va rog verificati link-urile de la meetup pentru mai multe informatii)
hari om tat sat.. namaste 😉

Yoga 210 min | post-descriere

Si probabil nu va vine sa credeti ce am facut in cele 210 min de yoga in care pentru multi timpul a zburat prea repede 🙂

Sumarizand doar din cele executate (ca planuite erau mai multe :P) am avut

Pranayama – impreuna cu kriyas:

– kapal bhati –  4 serii – terminate fiecare cu uddiyana bandha
– bastrika – 4 serii – terminate cu o runda de surya bhedi
– anulom vilom – 5 serii – in breathing patterns

Chanting: ati auzit 6 mantre impreuna doar AUM – 

Asanas – cel putin urmatoarele 74, daca imi mai amintesc va scriu:

Adho Mukha Svanasana
advasana
akarna dhanurasana
Ananda Balasana
ananda madirasana
ardha shalabhasana
ashtanga namaskar
ashwa shanchalasana
balasana
bhujangasana
chaturanga
dandasana
dharunasana
dolphin pose
Eka Pada Koundinyasana 1
Eka Pada Rajakapotasana
Ekapada Adho Mukha Svanasana
goolf chakra
goolf namam
hastautanasana
janu chakra
janu namam
janushirsasana
jhulana luharkanasana
kandrasana
kenuhi chakra
kenuhi namam
manibandha chakra
manibandha namam
Marichyasana
marjari asana
matsya kridasana
matsyasana
mushtika bandhana
naman pranamasana
namaskaranasana
naukasana
padahastasana
padanguli namam
padotthanasana
parsvottanasana
parvartasana
pashcimotanasana
pavrita trikonasana
planque
poorna titali asana
pranamasana
Rock the baby
samakonasana
Samasthitiḥ
saral dhanurasana
Sasangasana
shalabhasana
shava udarakarshanasana
shavasana
shukhasana
simhagarjanasana
simhasana
supta pawanmuktasana
table top
tadasana
tiryaka tadasana
trikonasana
Urdhva Dhanurasana
Urdhva Mukha Svanasana
ushtrasana
Uttita Parsvakonasana
vajrasana
Vashistasana
Viparitakarani
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Vṛkṣasana
vyaghrasana

si o serie mai putin descrisa dar intr-o alta versiune ar fi aici:  [youtube=https://www.youtube.com/watch?v=pXIqTNiQ87c]

***

to be continued 🙂

O experienta deplina – Yoga 210 min

urmand anuntul facut din cadrul festivalului holistitc din ultimul weekend, in duminica zilei de 13 iulie, incepand cu orele 8:30 va invit la o clasa de yoga in care veti putea observa si practica mai multe tehnici traditionale din yoga in asanas, pranayama, chating.

Q: De ce o clasa Yoga de 210 min?
A: Yoga nu este un sport si nevoia de a observa, de a avea timpul necesar in a recunoaste, schimbarile, in a directiona atentia in noi – in trup, in ganduri, in respiratie – cere sa fie sustinuta de o libertate de timp, spatiu. Atfel, mai prezenti si mai dedicati, experienta va fi mult mai bogata iar tehnicile prezentate mai numeroase.

sesiunea se va desfasura in incita Club Moving Cluj, pentru cei care nu sunt membrii accesul se poate facilita prin inscrierea la evenimentul din grupul de pe meetup:  http://www.meetup.com/YogaCluj/events/192189482/

luni 30 iun, am observat ca pe facebook doar “friends of friends” puteau sa ma adauge in lista lor de prieteni, pentru cei care au incercat pe durata festivatului zenfest si nu au reusit, pana in ziua acestui eveniment 13 iulie, voi lasa schimbat pentru accesul public.

ZenFest is comming :)

Other then the official description about this festival, which one can found on www.zenfest.ro I wish to really highlight the following:

Please come with an open heart / mind but be ready to challenge any information, as we usually say also about yoga – don’t accept, don’t reject, chew on it .

Don’t accept because of some emotional connection or that it links / clicks on your mind with your experience, feelings or any other knowledge you hold. Don’t reject because is against your convictions, belief or any other perception.We are here to introduce you some of the very old or some of very new, it could be a way of living,  feeling, thinking, connection one to another or perceiving with the direction for the betterment of the Self – so I invite you to be curious to extend, to refresh the way you are.

I would also have a personal small moment there, re-introducing yoga from its traditional understanding, focusing mainly on the Yoga of Perceptions – The 5 steps in Yoga  – or how some of us might know it as bahiranga yoga and the next morning leading the ones present through an experience of Hatha Yoga Flow – a morning asana class adapted for the audience.

wish you great presence in the moment,
namaste 😉