orasul perlelor, orasul bijuteriilor

– reprezinta un pas care ne situeaza la mai mult de jumatate din drumul de efectuat

Pozitie: abdomen, in spatele obiliculu, cu zona de influenta ~ 7cm mai sus/jos de buric

Plexul solar

claritate, intelepciune, incredere in sine, bunastare

stransa corelatie de dezvoltare cu Ajna Chakra (3rd eye)

acceseaza informatii, sentimente pe care le percepem ca si intuitie

strans legat de psihic <=> probleme psihice = probleme digestive

o intrare pentru numeroase puteri astrale

Centrul HARA – centrul leului – echilibru / stabilitate / forta / activitate

– cum intretinem un foc? (povestea gurului si statueta shiva)

Culoare: Galben/Portocaliu = foc, energie

Mantra: Ram

Lotus 10 petale = 10 Pranas

Animal: Berbec

Triunghiul cu varful in jos

Soare, rubin, Fier, Suflt, Foame, Ochi, Picant, calitatea de a arde, talpi, mers, plimbat, pancreas

Paschimotanasana – forward bend

Trikonasana – triangle

Shirangushthasnana – side ways bend towards the toes

Kashyaoasana – side planq

Viparitakaram mudra

Ardha matsyendrasana

***

prezentare yamas, niyamas si asana

***

clasa de asanas propusa contine si:

paripurna navasana – boat pose + variation

paschimottanasana – forward bend

ardha matsyendrasana

DFD + knee to cest hold + kashyapanasana – side planque + wild thing + sun salutations

prayer seq + trikonasana + shirangushthasana

Arm balance ?

–

locust + cobra + lion + camel + rabit

shoulder stand seq.

shavasana

***