Daca cineva ar fi sa-mi introduca niste notiuni de baza despre yoga, cred ca astea ar fi informatile cu care as prefera sa incep, sa le procesez, manifest, ascult..

Despre conceptul de Ashtanga Yog – descris de Patanjali – as mentiona mai mult ca reprezinta un drum comun, confirmat de multi practicanti nu doar in cele opt capitole ale lui generale cat si detalile, descrierile acestuia (acestora). Insa si Patanjali cand s-a apucat sa scrie aceasta structura a amintit chiar de la inceput, ca el repeta ce altii dea lungul timpului au repetat si ei cu referire la yoga.

Pentru o introducere in Yoga primele patru (Yama, Niyama, Asana si Pranayama) merita usor atinse, ramanand la nivelul studentului sa caute (daca exista aceasta pasiune) informatii mai in detaliu despre ele. Apoi pentru ca o sa introducem ideea de Hatha Yoga, vom povesti si demonstra 4 tehnici din Kriya (una pentru fiecare parte mai accesibila, nari, cai respiratorii si plamani, stomac si poate usor mai subtil, gandurile reprimate), tehnici de curtare prin 3-4 elemente, apa(+materie), aer si foc. Iar pentru ridicarea vibratiei, pasiunii si subminarea ego-ului,  mantre + AUM.

1. Baza

Ashtanga Yog Limbs – Yamas / Niyamas
Kriya – Kapalabhati
Asanas – base postures (& Warmup)
Pranayam – Surya Bhedi / (Simple) Anulom Vilom
Mantras – Ganesha Mantra

2. Salutari Soarelui

Ashtanga Yog Limbs – Niyamas / Asanas
Kriya – jala & sutra neti
Asanas – surya namaskar
Pranayam – Bhastrika / Surya Bhedi / (Simple) Anulom Vilom
Mantras – Guru Mantra

3. Set Minimal

Ashtanga Yog Limbs – Asanas / Pranayama
Kriya – TBA (Jala & Sutra Dhauti)
Asanas – 12 of sivananda
Pranayam – Bhastrika / Surya Bhedi / Anulom Vilom + Retention
Mantras – Shakti Mantra

4. Orientare

Ashtanga Yog Limbs – Pranayama / Pratyahara
Kriya – Trataka
Asanas – Contra-poses (Eyes Exercise)
Pranayam – Bhastrika / Surya Bhedi / Anulom Vilom + Retention (& Lock)
Mantras – Gayatri Mantra