chiar acum cateva ore povesteam, cum la inceputul semestrului 2 la pishologie, deschiderea de an, intrebasem:

Este atentia un proces psihic secvential sau paralel?

incerc sa reproduc ce-mi raspunde dl. profesor, dupa ce unele hlinzeli pe de alta parte curiozitati si-au indreptat atentia spre mine:

Buna intrebare, […] secvential dar daca ne uitam la ce alte parti ale creierul se activeaza in acelas timp […] paralel.

interesant? insa aceasta metafora a escalat printre ganduri:

Deci daca eu am un apartament de 3 camere si aprind lumina in fiecare din ele, in ce camera sunt?

Atentia in timpul clasei de yoga

atentia n-ar trebui sa paraseasca spatiul de desfasurare al clasei, al practicii

Spatiul de desfasurare

indiferent ca avem una dintre cele mai linistite incaperi, mai zgmotoase sau suntem in natura – borderless, ne determinam in timpul practicii un spatiu de focalizare al atentiei, pe care ulterior il retragem, scurtam sau pe scurt ne interiorizat din ce in ce mai mult..

Nu ne lasam gandurile sa paraseasca acest spatiu. Pentru cat suntem prezenti, pentru toata durata practicii, ramanem focalizati, predati complet intentiei, prezenti clasei. Fara emotii, planuri, vise, fara focalizare pe sunele sau senzatii externe.

atentia spre propriul corp

orice activitate desfasuram, ramanem atenti la schimbarile, manifestarile, gandurile sau emotile pe care le experimentam

daca iti aranjezi corpul intr-o asana sau chiar un exercitiu mai dinamic, ramai atent la ce parte a corpului este solicitata sau ce membre, care sunt muschii care te ajuta in aceasta expresie? cum se simte extern sau intern? cum iti modifica respiratia (sau capaciatea respiratorie)? ce alte activitati sau perceptii senzoriale interne poti surprinde?

stare de observatie sau atentie?

iar dupa ce indentifici cateva dintre aceste evenimente produse in tine, fa un pas in spate, detaseaza-te din a cauta mereu aceleasi manifestari, aceleasi senzatii si observa ce alte lucruri se intampla. In timp, sensibilitatea ta asupra ta creste si atunci vei putea descoperi mai mult

ramai curios si schimba starea de atentie in observatie

ce fac restul participantilor in sala?

cand ai ajuns aici, e momentul sa revii brusc si sa-ti analizezi respiratia, sigur sunt multe detalii pe care le-ai putea imbunatati personal, momente de atentie spre tine insuti

Fiecare participant are drumul lui, poate azi nu stie care e dreapta sau stanga, poate ceva ii este mai dificil sau mai usor, yoga este o practica personala iar prezenta  la clasa este pentru a invata, pentru tine insuti.

Nu este nici o medalie, nici un beneficiu, daca iti corectezi un coleg. N-ar trebui sa fie nici un motiv sa incerci sa imiti sau sa admiri ceea ce face cineva de langa tine. In plus daca nu este ceruta realizarea completa a vreunei posturi si vrei sa demostrezi ca stii mai multa yoga  atunci asculta si ramai in limitele indicate – in disciplina  regasim yoga.

re-focalizare | atentia pe respiratie

la inceputul orei vom lua un puls, cateva notite despre cum se manifesta respiratia in noi, urmand ca pe parcursul clasei sa verificam si comparam schimbarile (daca exista)

Fii (mai) atent la respiratie in aceasta seara, precum si maine dimineata.. daca ai nevoie de o tehnica sau o forma specifica pentru ati observa aceasta atentie, incearca Nadi Shodhana pentru 5-10minute

https://sbc.nst.mybluehost.me/darius2yoga/galerie/pranayama-tehnici/nadi-shodhana/